秋冬养阳正当时！常做2事、按3“生阳穴”，让你补足阳气、不怕虚寒回顾：演员休息时都在干嘛？唐僧躲在树林抽烟孙悟空被压五指山喝酒
秋冬时节 ，生阳穴草木逐渐凋零，秋气万物开始潜藏 。冬养当时都干此时
，阳正员休压阳气衰弱
、常做抽烟阴气盛行 。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人，都需要养精蓄锐 。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好 、养足了 ，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢 ？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒
！生阳穴 1、秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看 ，天气一凉
，有些人就手脚冰凉、常常生病，就可能是由于夏天受寒 、阳气虚弱 ，以致体内阳气“不够用”
，不足以抵抗寒凉
。《黄帝内经》指出 ，“阳气者 ，若天与日 ，失其所
，则折寿而不彰”。 图源
：壹图网养护阳气是养生治病之本 ，而要补足阳气 ，可以试试晒太阳
。晒太阳最好选择在早上10点前晒 ，此时阳光温和 ，能避免晒伤。晒太阳也不是晒得越久越好 ，建议每次晒15~20分钟 ，具体以感觉身体温暖舒适 、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分 。 2
、多运动《易经》里有“动则生阳 ，静则生阴”的说法 。也就是说 ，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此 ，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳
、八段锦 、慢跑、广场舞等。微微出一身汗
，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿 。 图源：壹图网 需要注意的是 ，秋冬多风又较为寒冷 ，有条件者建议在室内进行 。 常按3个“生阳穴” ，振奋全身阳气
！ 1 、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会 ，五脏精华之血 、六腑清阳之气 ，皆上注于头部。简而言之 ，头部是所有阳气汇聚的地方
。如果头阳亏虚 ，可能会出现头痛
、眩晕 、精神不振 、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴 ，可以通畅百脉 、调补阳气 。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处
。 图源 ：家庭医生出品方法
：食、中二指并拢按住百会穴 ，顺时针按摩约3分钟 ，之后作点按约2分钟 。2 、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在 ，督脉主一身阳气 ，被称为“阳经之海” 。因此 ，想养阳
，可以从后背开始。 后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位 。按揉至阳穴 ，有振奋全身阳气 、疏通经络的作用
。取穴 ：至阳穴位于背部中央 ，肩胛骨连线的中点。 广告从秘书起步 ，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源：家庭医生出品方法
：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按
。平时晒太阳时，也可多晒晒后背 ，对补阳气很有帮助 。3 、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴
。经常按揉此穴，可起到补肾阳 、固肾气的作用 ，使人精力旺盛 、体质增强，还能改善睡眠 。取穴
：在足底部 ，卷足时足前部凹陷处 。 图源
：家庭医生出品 方法
：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后
，再换另一只脚操作
。力度大小，则以自己舒适为宜 。 （养生每日推送）